Wat is histamine-intolerantie? En wat kun je eraan doen?
Heb je vaak last van onverklaarbare klachten zoals hoofdpijn, een opgeblazen gevoel na het eten, of een loopneus zonder dat je verkouden bent? Dan zou histamine wel eens de boosdoener kunnen zijn. In deze blog vertel ik je meer over histamine en leg ik uit uit wat er gebeurt als je lichaam dit niet meer goed kan verwerken.
Wat is histamine eigenlijk?
Hoewel histamine vaak in een negatief daglicht staat, is het een onmisbare stof voor ons lichaam. Het is een biogene amine die verschillende vitale functies vervult. Het speelt een cruciale rol in ons afweersysteem, het fungeert als een belangrijke stimulerende neurotransmitter die invloed heeft op onze alertheid, motivatie en geheugen. Histamine helpt bij het reguleren van onze slaap, de aanmaak van maagzuur en de prikkeloverdracht naar onze spieren. Histamine is dus niet slecht, maar het draait allemaal om balans.
Wanneer wordt het een probleem?
Bij een histamine-intolerantie is er sprake van een disbalans. Er is te veel histamine in het lichaam door een te hoge aanmaak, een gebrekkige afbraak of een combinatie van beide. Je kunt het lichaam zien als een emmer. De emmer wordt gevuld door histamine uit voeding, stress en eigen aanmaak. Zolang de afvoer (de afbraak door enzymen zoals DAO) goed werkt, is er niets aan de hand. Maar als de aanvoer groter is dan de afvoer, loopt de emmer over. Dat is het moment waarop de klachten ontstaan. Een histamine-intolerantie betekent dus niet dat je gevoelig bent voor histamine, zoals bij een voedingsintoleratie. Het geeft aan dat er een overschot van histamine in het lichaam is.
Veelvoorkomende symptomen van histamine-intolerantie
Omdat histaminereceptoren door het hele lichaam verspreid zitten, kunnen klachten heel uiteenlopend zijn. Bekende klachten die met histamine te maken hebben, zijn de typische hooikoortsklachten zoals een loopneus, prikkende ogen en niezen. Maar er zitten ook veel histaminereceptoren het spijsverteringskanaal. Je kunt met een teveel aan histamine last krijgen van prikkelbare darmen, een opgeblazen gevoel, misselijkheid of diarree. Op de huid kan het zich uiten in eczeem, roodheid, rosacea en jeuk. Vanuit het zenuwstelsel geeft een teveel aan histamine klachten als een opgejaagd gevoel, temperatuursschommelingen, hartkloppingen of een lage bloeddruk. Dit kunnen allemaal klachten zijn die door een histamine-intolerantie worden veroorzaakt.
De dieperliggende oorzaak
In de natuurgeneeskunde kijken we verder dan alleen de symptomen, maar gaan we op zoek naar de dieperliggende oorzaak. Want hoe kan het dat er een teveel aan histamine in het lichaam aanwezig is? Is er een disbalans of een ontsteking in de darm, waardoor er extra histamine wordt geproduceerd? Is er een tekort aan cofactoren zodat histamine niet goed afgebroken kan worden? Speelt er stress mee waardoor er minder maagzuur en minder verteringskracht is? Histamine wordt in de lever afgebroken en omgezet naar methylhistamine (de inactieve vorm van histamine), dit wordt door de nieren weer uitgescheiden. Maar zonder de juiste enzymen (en die hebben weer specifieke spoorelementen en vitamines nodig) loopt dit proces niet soepel. Met als gevolg dat er actieve en inactieve histamine in het lichaam blijft circuleren. En dan ga je klachten ervaren.
Histaminerijke voeding
Sommige voedingsmiddelen bevatten van zichzelf histamine, zoals gefermenteerde voeding, oude kaas, rode wijn, spinazie, avocado, bananen) en sommige voedingsmiddelen staan erom bekend dat ze histamine kunnen vrijzetten. Ook bepaalde etherische oliën zoals oregano en tea tree kunnen histamine aanjagen. Hier kan dus ook een oorzaak van histamine-intolerantie liggen.
Hoe meet je histamine-intolerantie?
Door middel van onderzoek (feces- of urineonderzoek) kan ik de histamine- en enzymwaarden (DAO) in kaart brengen. Ook aan de hand van een anamnese kan ik gericht kijken waar de oorzaak van de histamine-intolerantie vandaan komt. En op basis daarvan kan ik een advies op maat maken. Er zijn supplementen heel geschikt om histamine te verlagen, zoals quercetine, vitamine C en specifieke probiotica (dus niet alle probiotca, dit luistert echt nauw).
Heb jij het vermoeden dat jouw histamine-emmer overloopt? Blijf niet rondlopen met vage klachten. Samen kunnen we onderzoeken waar de blokkade zit en hoe we jouw systeem weer in balans kunnen krijgen.
Deze informatie is bedoeld ter inspiratie en vervangt geen medisch advies. Bij gezondheidsklachten raadpleeg altijd een arts.