Waarom scrubben en droogborstelen goed voor je lichaam is. Ook voor je borstgezondheid.

Je huid droogborstelen en scrubben heeft veel voordelen. Zowel voor je huid, als voor je lyfmestelsel en de afvoer van afvalstoffen. Samen kan het heel helpend zijn en ook bijdragen aan je borstgezondheid. In deze blog leg ik uit wat droogborstelen en scrubben is, wat de voordelen hiervan zijn en geef ik je een recept voor een fijn scrubzout die je zelf makkelijk kunt maken.

Als je natuurlijke gezondheid belangrijk vindt, dan kan droogborstelen en scrubben echt iets voor je zijn. Het is eigenlijk een eeuwenoude traditie om je lichaam en huid gezond te houden en het kost je amper tijd. Het is dus gemakkelijk in je ochtend- of avondroutine in te voeren.

Wat is droogborstelen?

Droogborstelen is een simpele maar effectieve manier om je lymfesysteem te stimuleren en je huid te laten stralen. Kortgezegd ga je met een droogborstel (maar je kunt hier ook een scrubhandschoen, zoals de loofah handschoen voor gebruiken) je lichaam borstelen. Je doet dit op een droge huid (vandaar de naam droogborstelen), dus voor het douchen en niet erna. Je borstelt met de lymfebanen mee. In de video onderaan kun je zien hoe je dat doet.

De voordelen van droogborstelen:

• Stimuleert je lymfesysteem: Door de zachte borstelbewegingen help je je lichaam om afvalstoffen beter af te voeren
• Verbetert je bloedcirculatie: De massage-achtige bewegingen stimuleren je bloedsomloop
• Verwijdert dode huidcellen: Je huid wordt op een natuurlijke manier gereinigd
• Vermindert cellulite
• Geeft energie: Het is een verfrissende manier om je dag te beginnen en een ontspannen manier om je dag mee te eindigen.

Hoe werkt droogborstelen?

Het geheim zit ‘m in de techniek. Hier is mijn stap-voor-stap routine:

1. Begin altijd op een droge huid, vóór het douchen.
2. Beweeg de borstel (of scrubhandschoen) richting je hart – dit is essentieel voor de lymfestroom.
3. Begin bij je oksels: maak zachte bewegingen richting je borstbeen.
4. Strijk vervolgens tussen je borsten door naar beneden.
5. Herhaal elke beweging ongeveer 4 keer.
6. Vergeet je sleutelbeen niet – ook hier maak je enkele strijkende bewegingen.
7. Je kunt zo je hele lichaam droogborstelen, masseer altijd richting het hart.

Scrubben of droogborstelen?

Droogborstelen is iets anders dan scrubben. Want droogborstelen doe je op een droge huid en scrubben onder de douche op een natte huid. Je kunt wel voor allebei de loofah-handschoen gebruiken. Dit zijn de verschillen tussen scrubben en droogborstelen:

Droogborstelen:

• Wordt gedaan op een droge huid vóór het douchen
• Gebruikt een speciale droge borstel met natuurlijke haren (of de loofah handschoen, maar zorg dan dat je genoeg druk zet)
• Is vooral gericht op het stimuleren van het lymfesysteem
• Je borstelt altijd in de richting van je hart
• De bewegingen zijn lang en strijkend
• Wordt dagelijks gedaan voor het beste resultaat
• Werkt dieper in de huid en heeft effect op het lymfesysteem

Scrubben:

• Wordt gedaan op een natte huid tijdens het douchen
• Gebruikt een scrubproduct met korreltjes (zoals zeezout of suiker)
• Is vooral gericht op het verwijderen van dode huidcellen
• Je maakt ronddraaiende bewegingen
• De bewegingen zijn korter en meer circulair
• Word 1-2 keer per week gedaan om de huid niet te veel te irriteren
• Werkt meer aan de oppervlakte van de huid

Zowel droogborstelen als scrubben zijn heel waardevol voor je huid en je lichaam om te doen, maar hebben dus een verschillend doel. Je kunt ze prima combineren in je verzorgingsroutine, maar doe ze niet op dezelfde dag om je huid niet te veel te belasten. 

Zo kun je het praktisch doen:

• Elke dag: droogborstelen op een droge huid (vóór het douchen of bij je ochtend- of avondritueel, je hoeft niet persé te douchen nadien, maar doe het nooit ná het douchen)
• Elke keer als je gaat douchen: je huid zachtjes masseren met de loofah handschoen)
• Eén of twee keer per week: je huid scrubben met epsomzout onder de douche (en dan in plaats van de massage met de loofah handschoen)

Let wel op:

• Hang je loofah handschoen na gebruik goed te drogen om bacteriegroei te voorkomen
• Gebruik hem niet op een beschadigde of geïrriteerde huid
• Als je net bent begonnen met droogborstelen, wacht dan even met het gebruik van een loofah tot je huid gewend is

Droogborstelen is goed voor je borstgezondheid

Het regelmatig droogborstelen van je borsten kan een waardevolle aanvulling zijn op je gezondheidsroutine. De techniek werkt namelijk op verschillende niveaus: het stimuleert je lymfesysteem, verbetert de bloedcirculatie en maakt je meer bewust van eventuele veranderingen in je borstweefsel.

Je borsten hebben een uitgebreid netwerk van lymfevaten die als een natuurlijk drainagesysteem werken. Door de zachte, strijkende bewegingen van het droogborstelen help je de lymfevloeistof beter te stromen, wat de afvoer van afvalstoffen uit het borstweefsel ondersteunt. Daarnaast zorgt de borstelmassage voor een betere doorbloeding van het weefsel. Dit kan niet alleen helpen bij het verminderen van vochtophoping, maar draagt ook bij aan gezonder borstweefsel.

Een bijkomend voordeel van regelmatig droogborstelen is dat je meer bewust wordt van je borsten. Door dit dagelijkse ritueel leer je je borsten beter kennen en merk je eventuele veranderingen sneller op. Dit kan helpen bij het vroeg herkennen van onregelmatigheden.

Bij het droogborstelen van je borsten is het wel belangrijk om een paar dingen in gedachten te houden. Gebruik altijd zachte, strijkende bewegingen en borstel in de richting van de lymfebanen, dus naar het borstbeen toe en richting het hart. De huid van je borsten is gevoelig, dus druk niet te hard. Als je huidirritatie ervaart, stop dan met borstelen en geef je huid de tijd om te herstellen.

Disclaimer: Weet dat droogborstelen een aanvullende verzorgingsmethode is. Het vervangt niet het regelmatige zelfonderzoek of medische controles. Bij twijfel over veranderingen in je borsten is het altijd verstandig om een arts te raadplegen.

Lees ook eens deze blogs op de site van De Groene Zuster over borstgezondheid:

• BH vrije vrouwen (over waarom een bh gezondheidsrisico’s met zich meebrengt)
• Pijn in de borst, wat kunnen de oorzaken zijn?

Recept: scrubzout met etherische olie

Met dit recept kun je zelf je eigen scrubzout maken. Bewaar het scrubzout in een goed afgesloten pot in de badkamer. Per keer heb je een klein handjevol nodig.

Dit heb je nodig:

• 100 gram epsomzout
• 100 gram dode zeezout (grof)
• 50 ml plantaardige olie, zoals amandelolie, jojoba-olie of abrikozenpitolie
• 15 druppels etherische olie, waarvan:
  • 5 druppels lavendel (Lavandula angustifolia)
  • 4 druppels geranium (Pelargonium graveolens)
  • 3 druppels atlasceder (Cedrus atlantica)
  • 3 druppels olibanum/wierook (Boswellia carterii)
  • (Je kunt ook 15 druppels van een geurmengsel gebruiken, zoals Iris knuffelzacht met iris, vanille en sandelhout of Engelwortel moed en kracht met rozemarijn, citroen en galbanum).

Zo maak je het scrubzout:

• Meng het epsomzout en het dode zeezout samen in een kom.
• Giet de plantaardige olie in een apart bekertje of kommetje en druppel daar de etherische olie bij.
• Voeg dit mengsel beetje bij beetje (dus niet alles in één keer) toe aan het zout en roer alles door elkaar tot je een egaal mengsel hebt.
• Bewaar het zout in een goed afgesloten glazen pot.
• Je kunt dit scrubzout maximaal 1 of 2 keer per week gebruiken om je huid niet teveel te irriteren.
• Gebruik een handje zout tijdens het scrubben en breng het aan op de natte huid onder de douche. Scrub met de loofah handschoen of een srubhandschoen het zout over je huid. Masseer altijd richting je hart.

Let op: Test de scrub altijd eerst op een klein stukje huid om te controleren op eventuele gevoeligheid voor de etherische oliën.

Wanneer naar de huisarts?
Voel je bultjes of bobbeltjes in je borst? Of voelen je borsten anders dan normaal? Ga dan langs je huisarts voor een check-up.

Ik kan je helpen in de praktijk!

Tob jij met hormoongerelateerde klachten of huidproblemen? Ik denk graag met je mee wat natuurgeneeskunde, bioresonantie en voeding voor je kunnen betekenen!

Deze blog is ook geplaatst op mijn andere website Natuurmama.nl.