Welke probiotica heb ik nodig? Slik niet zomaar lukraak een potje leeg
Als je op zoek gaat naar probiotica, dan kom je tal van potjes en merken tegen. In een willekeurige drogisterij vind je een heel schap vol met alle soorten en maten. Welke moet je nu kiezen als je je darmflora wilt ondersteunen? En is het wel nodig om probiotica te nemen? In deze blog vertel ik je meer!
Sommige cliënten die in mijn praktijk komen slikken al jarenlang elke dag probiotica. Waarom? Omdat ze menen dat dit hun darmgezondheid ten goede komt. Want aan een portie goede bacteriën heb je altijd wel behoefte toch? Het ligt iets genuanceerder dan dat. Want je darmflora is niet standaard. Het is een unieke en complexe samenleving. Lukraak bacteriën slikken zonder te weten wat je nodig hebt, is als het strooien van willekeurige zaadjes in je tuin zonder te kijken naar de bodem, wat er al groeit of het seizoen. Best wel jammer van het geld!
De bodem bepaalt het succes
In mijn praktijk leg ik vaak uit dat je darmen een milieu vormen. Een gezond milieu is zuurstofarm en er leven allerlei verschillende bacteriestammen in (hopelijk) goede harmonie samen. Maar dit milieu kan verstoord raken. Bijvoorbeeld door ontstekingen, verkeerde voeding, parasieten of schimmels die de boel irriteren of door antibioticagebruik. Als je darmflora niet op orde is, dan heeft het niet altijd zin om willekeurig probiotica te slikken. Je weet namelijk niet of het milieu geschikt voor ze is dat ze zich daar willen vestigen. Voor je het week poep je ze direct weer uit. Daarom adviseer ik altijd om nooit jarenlang zonder indicatie probiotica te slikken. Je moet eerst weten hoe het er van binnen voor staat.
Kies de juiste bacteriestam
Wanneer we wél gericht probiotica inzetten, kijken we naar de specifieke bacteriestammen. De ene Lactobacillus is de andere niet. Onderzoek laat zien dat je heel gericht een specifiek probioticum kunt uitzoeken. Bijvoorbeeld:
- Bij hooikoorts: De stam Lactobacillus paracasei LP-33 is specifiek onderzocht op het verbeteren van de kwaliteit van leven tijdens het pollenseizoen (bron: GA2LEN Study).
- Bij blaasontsteking: Terugkerende infecties kunnen vaak worden aangepakt door de urogenitale flora te herstellen. De combinatie van Lactobacillus rhamnosus GR-1 en Lactobacillus reuteri RC-14 is in staat deze regio effectief te koloniseren (bron: Reid et al., FEMS Immunology).
- Bij vaginale schimmelinfecties: Het herstellen van de balans bij Candida vraagt om specifieke ondersteuning, waarbij stammen zoals Lactobacillus plantarum helpen om de barrièrefunctie van het slijmvlies te versterken (bron: Journal of Clinical Medicine).
- Bij luchtweg- en KNO-klachten: Voor herhaalde keel- of oorontstekingen kijken we vaak naar stammen als Lactobacillus rhamnosus GG of Streptococcus salivarius K12, die de weerstand in de mond- en keelholte direct ondersteunen.
- Bij borstontsteking (mastitis): Kies voor een probioticum met de stammen Lactobacillus salivarius PS2 of Lactobacillus fermentum LC40. Deze stammen zijn specifiek onderzocht op de zogenaamde entero-mammaire route (van de darm naar de borst) om daar de overgroei van schadelijke bacteriën aan te pakken (bron Clinical Infectious Diseases, 2016).
Ga niet gokken, maar herstellen
Het slikken van probiotica moet een doel hebben.
Een kuur met probiotica is een interventie, geen levensstijl. Je slikt het met een doel en niet zomaar. Als natuurgeneeskundig therapeut kan ik je helpen met het gericht zoeken naar een passende probiotica. We kijken dan bijvoorbeeld naar:
- De indicatie: Welke klacht willen we oplossen?
- Het milieu: Is je darm klaar voor deze bacteriën? Dit kunnen we weten door middel van labonderzoek.
- De stam: Welke specifieke bacteriestammen heeft jouw lichaam nu nodig?
NB. Deze blog gaat specifiek over het inzetten van probiocia via suppletie. Probiotische levensmiddelen zoals kefir, kombucha, zuurkool, yoghurt, gingerbug enz. vallen hier niet onder.
Ik kan je helpen in de praktijk!
Tob jij met darmproblemen? Ik denk graag met je mee wat natuurgeneeskunde, laboratoriumonderzoek, bioresonantie en voeding voor je kunnen betekenen!