Online groepstraject Gezonde darmen en fitter leven
Dieper duiken in je darmgezondheid en darmflora? Doe dan mee met dit online groepstraject!
Wil je stap voor stap werken aan je gezondheid, met je darmen als startpunt? Doe dan mee aan het groepstraject van Mint. Met De Poepdokter Doeboek van Nienke Gottenbos als basis werken we 13 weken samen aan een gezonde leefstijl en een blije buik.
Het boek neemt je in 8 stappen mee. Wil je dat niet alleen doen en vind je een stok achter de deur fijn? Dan is dit groepstraject iets voor jou. Je krijgt persoonlijke begeleiding van Thirza Wondergem, natuurgeneeskundig (darmflora)therapeut bij Mint.
Meld je aan → Dinsdagochtend: nog 10/10 plekken · Vrijdagavond: nog 10/10 plekken
Aangesloten bij de NWP en gespecialiseerd in darmgezondheid. Ik begeleid dit traject zelf, van intake tot afsluiting.
Meer over mij →Een fijn en rustig contact met Thirza zorgde gelijk voor een vertrouwd gevoel. We hebben veel aan haar duidelijke en uitgebreide uitleg van de uitslagen van het lab en verdere onderzoeken.
Moeder van Melle (2 jaar)Waarom dit traject?
Je weet vast al dat voeding, stress en beweging invloed hebben op je buik. Het probleem is meestal niet dat je dat niet weet. Het probleem is dat weten niet vanzelf doen wordt, zeker niet als je het er alleen voor moet doen, tussen alle andere dingen door.
Een boek lezen is makkelijk. Het ook volhouden, met een drukke week ertussen, is een ander verhaal. De bijeenkomsten, de groep en de app zorgen dat je in beweging blijft, ook als de motivatie een keer wat minder is.
Iedereen reageert anders op voeding en stress. Via je intake en je nulmeting kijkt Thirza met je mee, zodat de stof uit het boek ook echt op jouw situatie wordt toegespitst. Geen algemeen stappenplan, maar begeleiding die past bij wat jij nodig hebt.
Met 7 bijeenkomsten, een groepsapp en twee persoonlijke contactmomenten met Thirza heb je 13 weken lang een stok achter de deur. Niet nog een boek in de kast, maar een traject dat je ook echt afmaakt.
Het gaat in dit traject niet om een strak dieet van 13 weken. Het gaat om een andere, blijvende relatie met je buik, die je ook helpt als het traject al lang voorbij is.
Kosten
De prijs is inclusief btw, het boek, de verzendkosten, de intake met persoonlijk advies, 7 groepsbijeenkomsten, het materiaal in de Mint-app en een kleine verrassing. Bekijk de volledige voorwaarden van het groepstraject.
Wat krijg je voor je geld?
Voor het groepstraject (€299 of €329 op vrijdagavond) krijg je:
- De Poepdokter Doeboek van Nienke Gottenbos, thuisgestuurd (t.w.v. €27,99)
- Een kleine verrassing bij het boek
- Een uitgebreide schriftelijke intake (vragenlijst), die alleen Thirza leest
- Persoonlijk, schriftelijk advies van Thirza met aandachtspunten voor jouw traject
- 7 online groepsbijeenkomsten via Teams, met uitleg en verdieping bovenop het boek
- Uitwisselen in kleine groepjes en ruimte voor vragen
- Extra uitleg, recepten en tips per thema in de Mint-app, ook voor rond Pasen
- Een groepsapp om ervaringen, recepten en foto's te delen
- Halverwege een persoonlijk contactmoment met Thirza
- Je eindmeting naast je nulmeting, zodat je ziet wat er veranderd is
- €25 korting op een intake bij Mint (€74 in plaats van €99)
Als je het naast elkaar zet, wordt de waarde snel duidelijk: alleen een intake bij Mint kost al €99, en hier krijg je persoonlijk advies, het boek en 13 weken begeleiding voor €299.
Wat leer je?
Je leert niet alleen wát er in je darmen speelt, maar vooral ook hóe en waaróm het bij jou precies zo gaat.
- Hoe je darmen en je spijsvertering werken en hoe je beter verteert
- Wat stress met je buik doet en welke vorm van ontspanning echt bij jou past
- Wat bewegen voor je buik en je gezondheid doet
- Wie er in je buik wonen: je darmbacteriën
- Hoe je minder suiker en andere "rotzooi" eet, zonder dat het een strijd wordt
- Een uitstapje naar kruiden en aromatherapie
- Welke voeding bij jou klachten kan geven en hoe je dat ontdekt
- Wat je darmen te maken hebben met je weerstand, je huid en hoe je je voelt
- Welke voeding goed is voor je darmflora
- Fermenteren, want dat kun je leren!
- EHBO bij darmklachten: welke natuurlijke middelen je daarbij kunt inzetten
Waarom 13 weken?
Het boek is opgezet in 8 weken. In het echte leven gaat verandering vaak minder snel. Soms heb je een drukke week of kost het gewoon tijd om iets nieuws vol te houden. Daarom krijgen de meeste thema's bij ons 2 weken. Zo heb je de ruimte om het echt eigen te maken.
Zo ziet het traject eruit
- Je ontvangt het boek en een kleine verrassing thuis, vóór de kerstvakantie
- Je vult een uitgebreide intake in. Dit is een persoonlijke vragenlijst die alleen Thirza leest
- Na de feestdagen houd je een week een voedings- en poepdagboek bij en doe je de nulmeting uit het boek
- Je krijgt persoonlijk, schriftelijk advies van Thirza, met aandachtspunten voor jouw traject
- Om de week een online groepsbijeenkomst via Teams, 7 in totaal
- Elke bijeenkomst: uitleg en verdieping van Thirza, uitwisselen in kleine groepjes en ruimte voor vragen
- De opdrachten uit het boek, met extra uitleg, recepten en tips in de Mint-app
- Een groepsapp om ervaringen, recepten en foto's met elkaar te delen
- Halverwege een persoonlijk contactmoment met Thirza
- Je vergelijkt je eindmeting met je nulmeting en ziet wat er veranderd is
- Wil je verder? Dan krijg je €25 korting op een intake bij Mint (€74 in plaats van €99)
- Ook mogelijk: ontlastingsonderzoek in een laboratorium, met een persoonlijk behandelplan op maat
Data en groepen
Er zijn twee groepen. Elke groep heeft minimaal 6 en maximaal 10 deelnemers.
| Bijeenkomst | Dinsdagochtend 9.30–10.45 nog 10/10 plekken |
Vrijdagavond 19.30–21.00 nog 10/10 plekken |
|---|---|---|
| 1. Verteer meer (met kennismaking) | 19 januari | 15 januari |
| 2. Stress less & bewegen | 2 februari | 29 januari |
| 3. Vieren & ontspannen | 16 februari | 12 februari |
| 4. Rotzooi eruit | 2 maart | 5 maart |
| 5. Triggers eruit | 16 maart | 12 maart |
| 6. Eten voor je darmflora en fermenteren | 30 maart | 2 april |
| 7. EHBO bij darmklachten en afsluiting | 13 april | 16 april |
De eerste bijeenkomst duurt iets langer, omdat we dan ook kennismaken.
Pasen (28 en 29 maart) valt tussen bijeenkomst 5 en 6. Je krijgt vooraf in de Mint-app tips en recepten, zodat je ook tijdens de feestdagen goed voor je darmen kunt zorgen.
Ik kan ook op maat een groepstraject aanbieden. Verzamel zelf een groepje van minstens 6 personen en mail mij. Dan kijken we samen naar de mogelijkheden. Sessies op locatie zijn ook mogelijk.
Liever op je eigen tempo?
Wil je niet in een groep, maar wel een stok achter de deur? Kies dan voor het individuele traject. Je werkt het boek op je eigen tempo door en Thirza helpt je op weg.
- Het boek thuisgestuurd
- Een persoonlijke schriftelijke intake en anamnese
- Elke week een mail van Thirza met de opdrachten van die week, een tip en een vraag om over na te denken
- Extra uitleg, recepten en tips in de Mint-app
- Eén persoonlijk mailmoment met Thirza halverwege
- Daarna €25 korting op een intake bij Mint
Veelgestelde vragen
Is dit traject iets voor mij?+
Het traject is voor iedereen die meer wil begrijpen van haar darmen en spijsvertering en daar zelf mee aan de slag wil. Ben je zwanger, heb je (in het verleden) een eetstoornis gehad of heb je klachten zoals bloed bij de ontlasting of onbedoeld gewichtsverlies? Neem dan eerst contact op met Thirza of je huisarts. Het traject is geen vervanging van medische zorg.
Ik twijfel nog. Kan ik eerst kennismaken?+
Ja. Je kunt een gratis kennismakingsgesprek van 15 à 20 minuten aanvragen via de contactpagina.
Hoeveel tijd kost het?+
Reken op 1 à 2 uur per week voor lezen en opdrachten. Daarnaast is er om de week een groepsbijeenkomst.
Moet ik in de groep iets persoonlijks delen?+
Nee. Je intake en je persoonlijke advies blijven tussen jou en Thirza. In de groep deel je alleen wat jij wilt.
Wat als ik een bijeenkomst mis?+
De opdrachten volg je gewoon via het boek en de app en vragen kun je stellen in de groepsapp.
Heb ik Teams nodig?+
Je hebt geen account nodig. Je doet mee via een link, in je browser of in de app.
Wordt het vergoed door mijn zorgverzekeraar?+
Nee, een groepstraject wordt niet vergoed. Een vervolgconsult bij Mint kan, afhankelijk van je aanvullende verzekering, wel vergoed worden.
Kan ik in termijnen betalen?+
Ja, je kunt in 4 maandelijkse termijnen betalen, met een kleine meerprijs. Voor de dinsdaggroep betaal je 4 × €79 (totaal €316), voor de vrijdagavondgroep 4 × €87 (totaal €348). De eerste termijn betaal je in december, na bevestiging van je plek. De laatste termijn betaal je in maart. Stop je onverhoopt eerder met het traject, dan blijven de resterende termijnen verschuldigd.
Wat als een groep niet vol komt?+
Bij minder dan 6 aanmeldingen gaat een groep niet door. Je kunt dan overstappen naar de andere groep of je krijgt je geld volledig terug.
Deze website is bedoeld ter oriëntatie en vervangt geen medisch advies, onderzoek of behandeling door een arts. Raadpleeg bij acute klachten of een spoedeisende situatie altijd je huisarts of bel 112. Stop nooit op eigen initiatief met voorgeschreven medicatie zonder overleg met je behandelend arts. De informatie op deze site is algemeen van aard, voor advies dat is afgestemd op jouw situatie is een consult nodig.