Heerlijk in bad met een schep goede epsomzout en etherische oliën die je qua geur én werking helpen ontspannen. Dat is wat jij nu kunt gaan doen! In deze blog noem ik verschillende etherische oliën die je kunt gebruiken en geef ik je een recept hoe je ze toe kunt voegen aan badzout. Een ideale manier om te relaxen in warm water.
Er zijn etherische oliën die bekend staan om hun ontspannen en sedatieve werking, zowel op mentaal/emotioneel als op fysiek niveau. Kies uit het lijstje geuren die je aanspreken en waar je van houdt. Houd je niet van de geur van lavendel? Dan kun je ook niet verwachten dat je hierdoor optimaal kunt ontspannen (ondanks dat lavendel rustgevende eigenschappen heeft). Het gaat bij ontspanning en rust ook echt om je eigen geurvoorkeur. Dat geeft de doorslag.
Let op met oliën die fototoxisch kunnen werken
Sommige etherische oliën hebben een interactie met warmte, dus ook met warm water. Ze kunnen daardoor zorgen voor huidreactie, zoals roodheid en irritatie. Vermijd deze oliën dus in bad (en ook op je huid als je in de zon gaat). In deze blog lees je hier meer over (klik). Etherische oliën die fototoxisch kunnen zijn, zijn o.a. citroen, mandarijn, bergamot, sinaasappel en grapefruit.
Kies een etherische olie waar je van houdt. Onderstaande oliën staan bekend om hun rustgevende werking en kun je toevoegen aan badzout voor in een warm bad:
- Benzoë (Styrax benzoin)
- Buddha wood CO2-select (Eremophila mitchelii)
- Cederhout (Cedrus atlantica of Juniperus virginiana)
- Geranium (Pelargonium graveolens)
- Kamille, Roomse (Chamaemelum chamomilla)
- Lavendel (Lavandula angustifolia)
- Melisse (Melissa officinalis)
- Neroli (Citrus aurantium var. amara)
- Olibanum/wierook CO2-extract (Boswellia carterii)
- Roos attar (Rosa damascena of Santalum album)
- Sandelhout (Santalum album)
- Vanille CO2-extract (Vanilla planifolia/tahitensis)
- Vetiver (Vetiveria zizanoides)
- Ylang ylang (Cananga odorata)
- Zoete marjolein CO2-extract (Origanum majorana)
Kies één etherische olie uit of maak een combinatie van twee, drie of vier oliën zodat je je eigen geurcompositie samen kunt stellen.
Recept: badzout voor een ontspannen bad (ook geschikt voor een voetenbadje)
Nodig:
- Een kopje epsomzout
- Een eetlepel plantaardige olie, zoals abrikozenpitolie, jojobaolie of amandelolie
- Vier of vijf druppels etherische olie of druppels van de geurcompositie (zie bovenstaande lijst)
Doe de lepel plantaardige olie in een schaaltje of bakje en druppel de etherische olie erbij. Zorg dat het goed gemend is. Roer vervolgens de olie door het badzout en voeg dit toe aan het bad.
Voordelen van epsomzout
Epsomzout is andere naam voor magnesiumsulfaat. Dit mineraal wordt goed via de huid opgenomen en helpt o.a. bij het ontspannen van spieren, de verbetering van de huid, algehele ontspanning, ontgifting en het verbeteren van de bloedsomloop. Regelmatig een bad met een kop epsomzout erin, is dus goed voor je huid en voor je algehele gezondheid. Zeker als je regelmatig sport of je spieren (over)belast, dan is een bad met epsom een goed idee.
Lees ook
Deze informatie is bedoeld ter inspiratie en vervangt geen medisch advies. Bij gezondheidsklachten raadpleeg altijd een arts.
Maak een afspraak in de praktijkBekijk het aanbod en de tarieven →
